El insomnio es una patología que parece afectar cada vez más a la las personas alrededor del mundo. Se estima que entre un 10 a un 15 % de la población adulta padece insomnio crónico y que un 25 a 35 % ha sufrido de insomnio ocasional en momentos de prolongado estrés. Unas cifras alarmantes, ya que hablamos de un trastorno del sueño que afecta la vida de quienes lo padecen. Y si bien hay medicamentos modernos que ayudan a lidiar con este problema, sus efectos secundarios como la adicción pueden ser negativos al largo plazo.
Té de lechuga como arma contra el insomnio.
Sin embargo, un vegetal de consumo común puede ser la respuesta que necesitamos para combatir al insomnio. Estamos hablando de la lechuga, cuyas propiedades sedantes y calmantes, son ideales la hacen ideal para el consumo nocturno en forma de té. Aunque son muchas las personas que usan este alimento en las ensaladas, su uso medicinal mediante el té es poco conocido y resulta como una ventaja por ser una forma distinta de preparación.
Asimismo, el té de lechuga contiene un alto contenido en vitaminas A, C y K. Por su parte, la vitamina A tiene antioxidantes, que ayudan el crecimiento celular, la salud reproductiva y visual. Además, facilita el funcionamiento de diversos órganos. De igual forma, la vitamina C fortalece el sistema inmunológico, mientras que la vitamina K permite la coagulación de la sangre, así como en las funciones nerviosas y musculares. Por si fuera poco, la lechuga cuenta con calcio, potasio y otros minerales buenos para nuestro organismo.
El té de lechuga como medicina, tiene una preparación bastante sencilla, que presenta otra ventaja importante para su consumo. Primero se debe hervir agua en proporción a la cantidad de té que se vaya a consumir. Luego de la ebullición, se colocan tres o cuatro hojas de lechuga en el agua caliente y se deja cocinar por unos 10 minutos. Transcurrido ese tiempo, se deja reposar el té durante 15 minutos y se filtra para separar el líquido de las hojas. Si se quiere endulzar se puede agregar un poco de miel o unas hojas de menta para darle frescura. Incluso, si se desea, se puede guardar lo sobrante de la infusión en la nevera para tomarlo en los días posteriores.
Referencias:
https://www.eluniversal.com.mx/menu/para-que-sirve-el-te-de-lechuga
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